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Consigli Del Personal Trainer

Come combattere le smagliature alle braccia

Come combattere le smagliature alle braccia

Le smagliature sono uno degli inestetismi della pelle più odiato dalle donne. Quelle piccole striature, bianche o rosse che siano, spesso generano un senso di profonda inadeguatezza in chi le vede comparire sul proprio corpo anche perché dure a scomparire. Dal seno ai...

Il Rosmarino e le sue proprieta curative

Il Rosmarino e le sue proprieta curative

Le proprietà del rosmarino sono innumerevoli ma poco conosciute. Il Rosmarinus Officinalis meglio conosciuto come rosmarino, è un arbusto originario del Mediterraneo che cresce oggi in tutto il mondo, purché il clima sia caldo e soleggiato. Oltre ad avere un gradevole...

Cibi antiossidanti & Allenamento

Cibi antiossidanti & Allenamento

Il cibo che mangiamo svolge un ruolo vitale, specialmente quello antiossidante. L'esercizio fisico regolare è importante ma, secondo la ricerca, l'alimentazione ha il maggiore impatto sulla nostra forma fisica.  Un uso del cibo come medicina è diventato...

Esercizi Per Il Tratto Cervicale.

Esercizi Per Il Tratto Cervicale.

https://youtu.be/FIHZGvPjeb4 Molto importante per salvaguardare la cervicale è la a postura di un corpo. Essa è rappresentata dal corretto allineamento della testa sulle spalle, delle spalle ai fianchi, dai fianchi alle gambe e dalle gambe ai piedi. Woman with...

ALIMENTAZIONE E MASSA MUSCOLARE

ALIMENTAZIONE E MASSA MUSCOLARE

La quarantena inevitabilmente ha modificato le nostre abitudini di vita quotidiane. Abbiamo non solo smesso o ridotto sicuramente l’attività sportiva ma abbiamo ridotto o smesso di fare tante piccole...

Circuito Total Body Tonificante

Circuito Total Body Tonificante

https://youtu.be/jbqHncibaTw Circuito tonificante a tempo - Total body - 40” lavoro 20” recupero (x 4) Side plankLunge touch down altrenatoTripod alternatowalking plank alternatoJumping jack Side plank Appoggiate l'avambraccio destro a terra con la spalla...

Metodo per alleviare il dolore alla Cervicale

Metodo per alleviare il dolore alla Cervicale

https://youtu.be/U3KqcuPfxQc VIDEO COMPLETO DI 5 MINUTI Il tratto cervicale è la parte più mobile della colonna vertebrale che, oltre a sostenere, a stabilizzare e a rendere mobile il cranio, protegge il midollo spinale e l'arteria vertebrale. Nella parte posteriore...

Circuito Addominali

Circuito Addominali

https://youtu.be/176B6h-djJA Mobilizzazione tratto dorsale iniziamo circuito addominali: In posizione di quadrupedia stendere la gamba destra e portare la mano sinistra alla nuca con il gomito rivolto verso l’esterno. Ruotare il torace verso sinistra. Il braccio...

Toccasana Per La Tension Muscolare!

Toccasana Per La Tension Muscolare!

Esercizi antalgici.In questo lungo periodo di lockdown, alcune buone abitudini che avevamo, sono venute a mancare. Tra di esse vi è una corretta attività fisica, venuta a mancare per esigenze restrittive. Le preoccupazioni hanno provocato tensione muscolare con...