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Consigli Del Personal Trainer

La Melagrana

La Melagrana

La stagione delle melagrane inizia ufficialmente ad ottobre, questo è un frutto molto speciale. Di solito è di un rosso vivo brillante , ricorda la forma di una mela e, al suo interno è caratterizzato dalla presenza di molti semi (arilli) dal colore rosso vivo,...

Il Rosmarino

Il Rosmarino

Le proprietà del rosmarino sono innumerevoli ma poco conosciute. Il Rosmarinus Officinalis meglio conosciuto come rosmarino, è un arbusto originario del Mediterraneo che cresce oggi in tutto il mondo, purché il clima sia caldo e soleggiato. Oltre ad avere un gradevole...

Super-Cibi & Allenamento

Super-Cibi & Allenamento

Il cibo che mangiamo svolge un ruolo vitale nel modo in cui guardiamo e sentiamo. L'esercizio fisico regolare è importante ma, secondo la ricerca, l' alimentazione ha il maggiore impatto sulla nostra forma fisica.  uso del cibo come nostra medicina è diventato un tema...

Esercizi Per Il Tratto Cervicale.

Esercizi Per Il Tratto Cervicale.

https://youtu.be/FIHZGvPjeb4 La postura di un corpo è rappresentata dal corretto allineamento della testa sulle spalle, delle spalle ai fianchi, dai fianchi alle gambe e dalle gambe ai piedi. Woman with impaired posture position defect scoliosis and ideal bearing. Non...

ALIMENTAZIONE E MASSA MUSCOLARE POST QUARANTENA

ALIMENTAZIONE E MASSA MUSCOLARE POST QUARANTENA

La quarantena inevitabilmente ha modificato le nostre abitudini di vita quotidiane; abbiamo non solo smesso o ridottosicuramente l’attività sportiva ma abbiamo ridotto o smesso di fare tante piccole attività accessorie...

Circuito Total Body Tonificante

Circuito Total Body Tonificante

https://youtu.be/jbqHncibaTw Circuito tonificante a tempo - Total body - 40” lavoro 20” recupero (x 4) Side plankLunge touch down altrenatoTripod alternatowalking plank alternatoJumping jack Side plank Appoggiate l'avambraccio destro a terra con la spalla...

Metodo per alleviare il dolore alla Cervicale

Metodo per alleviare il dolore alla Cervicale

https://youtu.be/U3KqcuPfxQc VIDEO COMPLETO DI 5 MINUTI Il tratto cervicale è la parte più mobile della colonna vertebrale che, oltre a sostenere, a stabilizzare e a rendere mobile il cranio, protegge il midollo spinale e l'arteria vertebrale. Nella parte posteriore...

Circuito Addominali

Circuito Addominali

https://youtu.be/176B6h-djJA Mobilizzazione tratto dorsale In posizione di quadrupedia stendere la gamba destra e portare la mano sinistra alla nuca con il gomito rivolto verso l’esterno. Ruotare il torace verso sinistra. Il braccio piegato segue il movimento...

Toccasana Per La Tua Cervicale!

Toccasana Per La Tua Cervicale!

Esercizi antalgici.In questo lungo periodo di quarantena, alcune buone abitudini che avevamo, sono venute a mancare. Tra di esse vi è una corretta attività fisica, venuta a mancare per esigenze restrittive. Le preoccupazioni hanno provocato tensioni con conseguente...