L’acqua, elisir di benessere

Tutte le piante e gli animali hanno bisogno di acqua per sopravvivere. Senza di essa non ci può essere vita sulla terra. Perché l’acqua è così importante? Perché il 70% del nostro peso corporeo è costituito da questo elisir di benessere. Il nostro corpo utilizza l’acqua in tutte le cellule, organi e tessuti per aiutare a regolare la temperatura corporea e mantenere altre funzioni del corpo. Quando il nostro corpo perde acqua attraverso la respirazione, la sudorazione e la digestione, è importante reintegrare bevendo liquidi e mangiando cibi contenenti acqua.

Diamo un’occhiata a tutti i modi in cui l’acqua elisir di benessere influisce sulla nostra vita…

• E’ il componente principale della saliva. È essenziale per abbattere i cibi solidi e mantenere la salute orale. Se noti che la tua bocca è più secca del solito, aumenta la quantità di acqua che bevi. Se questo non funziona, consultare un medico.

• Regola la temperatura corporea Mantenersi idratati è la chiave per mantenere una temperatura corporea normale. Quando sudiamo e ci troviamo in un ambiente caldo, il nostro corpo perde umidità. Il sudore mantiene il nostro corpo fresco, ma se non reintegro l’acqua che abbiamo perso, la nostra temperatura corporea aumenterà. La mancanza di acqua porta alla disidratazione, che a sua volta porta a un calo dei livelli di elettroliti e plasma
• Aiuta la funzione cognitiva Una corretta idratazione è fondamentale per mantenere un buono stato cognitivo. Gli studi hanno dimostrato che una quantità insufficiente di acqua nel nostro organismo, può influire negativamente sulla nostra attenzione, prontezza e memoria a breve termine.

• Protegge i tessuti, il midollo spinale e le articolazioni L’acqua aiuta a lubrificare e attutire le nostre articolazioni, il midollo spinale e i tessuti. Questo ci aiuta ad essere più attivi e riduce il disagio causato da malattie come l’artrite.

• Aiuta ad espellere i rifiuti dal corpo attraverso la sudorazione, la minzione e la defecazione Il nostro corpo usa l’acqua per sudare, urinare e passare i movimenti intestinali sani. Tutti abbiamo bisogno di acqua per reintegrare l’acqua persa a causa della sudorazione. Il nostro sistema ha anche bisogno di acqua per mantenere le feci sane ed evitare la stitichezza. Bere abbastanza acqua può aiutare i nostri reni a lavorare in modo più efficiente, prevenendo così i calcoli renali.

• Può massimizzare le nostre funzioni corporee Bere molta acqua è essenziale durante l’esercizio, lo sport o semplicemente per strada. Rimanere idratati può anche migliorare la nostra forza e resistenza.

• Aiuta a migliorare i nostri livelli di energia e ad aumentare il nostro tasso metabolico Questo miglioramento ha un effetto positivo sui nostri livelli di energia. Uno studio ha scoperto che bere 500 ml di acqua può aumentare il tasso metabolico di uomini e donne del 30%. Gli effetti negativi dell’esercizio ad alte temperature senza mantenere l’umidità possono portare a gravi incidenti medici.

• Previene la disidratazione di tutto il corpo La disidratazione è il risultato di una mancanza di acqua nel corpo. Inoltre, poiché l’acqua è essenziale per il corretto funzionamento di molte funzioni corporee, la disidratazione può essere molto pericolosa. Anche portare a conseguenze fatali. Una grave disidratazione può portare a gravi conseguenze, tra cui:

• Gonfiore del cervello

• Insufficienza renale

• Convulsioni

Assicurati di bere abbastanza acqua per sostituire l’acqua persa a causa di sudorazione, minzione e defecazione per evitare la disidratazione. L’importanza dell’acqua. Ovviamente, un’adeguata quantità di acqua nel corpo è vitale per quasi ogni parte del corpo. Mantenere la dose giornaliera raccomandata non solo ti aiuterà a mantenere la tua salute attuale, ma potrebbe anche migliorare la tua salute a lungo termine. La quantità di acqua di cui hai bisogno dipende dall’ambiente e dal clima in cui vivi, dal tuo livello di attività fisica e dal fatto che tu abbia una malattia, un disturbo o altri problemi di salute. Ecco alcuni modi per assicurarti di bere abbastanza acqua: • Porta con te una bottiglia d’acqua. Continua a sorseggiare quando ne senti il ​​bisogno • Tieni traccia del consumo di acqua.

Se volete determinare la quantità esatta che dovreste bere in base al peso corporeo, potete seguire la seguente formula: 30 ml x kg di peso corporeo = ml al giorno. Quindi, una donna di 50 kg dovrebbe assumere circa 1,5 lt di acqua, mentre un uomo di 80 kg circa 2,5 lt.

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